غالباً ما يبدأ الأمر بأبسط الأشياء، وقد يبدو وكأنه يظهر فجأة. كل شيء يسير على ما يرام بينما أُجهز أطفالي للذهاب إلى المدرسة. ثم، ببطء، يبدأ الأمر بالتفاقم.
للمرة المئة، أطلب من أحدهم ارتداء حذائه. ابنتي الكبرى تتذكر فجأة أنها نسيت واجباتها المدرسية، أما طفل الروضة فيرفض أخذ زجاجة الماء الزرقاء التي أعطيتها له، ويصرّ على أخذ الزجاجة الحمراء المزينة برسومات الحيوانات. أشعر وكأنني في فوضى لا تنتهي.
قبل أن أستوعب ما يحدث، وجدت نفسي واقفةً عند المدخل أصرخ بأعلى صوتي مطالبةً الجميع بالخروج من المنزل. لم أكن أرغب بالصراخ، لكن ذلك حدث قبل أن أتمكن من إيقافه. ركبنا جميعًا السيارة، لكن جسدي ما زال متوترًا. كنتُ أقبض على عجلة القيادة بقوةٍ زائدة. شعرتُ بغضبٍ شديد.
هذا صباحٌ شاركته معي أم. شعرت بذنبٍ وخجلٍ شديدين لأنها لم تستطع السيطرة على نفسها. اعتذرت لأطفالها بعد ذلك وحاولت جاهدةً إصلاح الأمور، لكنها لم تستطع التوقف عن استعادة تلك الذكريات في ذهنها.
لماذا تصرفت هكذا؟ ما الذي أصابني؟
شعرت بأنها أم سيئة لفقدانها أعصابها. إنها بالغة ويجب أن تكون قادرة على ضبط أعصابها. لكن في بعض الأحيان، تسيطر عليها نوبة الغضب، ويبدو أنه لا سبيل لإيقافها.
وأعتقد أن هذا موضوع لا نتحدث عنه بما فيه الكفاية، سواء بين الأمهات أو في المجتمع ككل. قد تجعلنا هذه المشاعر القوية نشعر بأننا أشخاص سيئون وبأننا وحيدات للغاية. أود أن أؤكد لكِ أنكِ لستِ شخصًا سيئًا، ولستِ وحدكِ.
الصدمة العاطفية التي تلي الغضب
لحظة الغضب الشديد صعبة، لكن ما يؤلم أكثر في كثير من الأحيان هو ما يليها - الشعور بالذنب. إعادة تمثيل تلك اللحظة مراراً وتكراراً، والتفكير في كل الأشياء التي كنت تتمنى لو فعلتها بشكل مختلف.
تعتذر لأطفالك أو شريك حياتك وتعد نفسك بأنك ستتعامل مع الأمور بشكل أفضل في المرة القادمة. لكن هذا غالباً ما يكون أسهل قولاً من فعلاً.
يظهر الشعور بالذنب لأنكِ تهتمين. تريدين أن تكوني أفضل أمٍّ ممكنة، وكثيراتٌ منا يتصورن ذلك على أنه الهدوء والحب والصبر الدائم. عندما تفقدين هذه السيطرة، يسهل عليكِ الاعتقاد بأن هناك خطباً ما بكِ.
لكن ربما يحاول هذا التفاعل أن يخبرك بشيء آخر.
لست وحدك - الأبحاث تؤكد ذلك
عندما بدأ الباحثون بسؤال الأمهات عن الغضب - وليس فقط الحزن أو الشعور بالإحباط - وجدوا شيئاً مهماً. فقد أبلغت العديد من الأمهات عن نوبات غضب شديدة مرتبطة بالأمومة. وغالباً ما كانت هذه اللحظات مرتبطة بالشعور بالعجز والإرهاق وعدم الدعم.
وصفت إحدى الدراسات النوعية المنشورة في مجلة "أدوار الجنس" غضب الأم بأنه غضب شديد لا يمكن السيطرة عليه، وغير مخطط له، وغالبًا ما يتبعه شعور بالخجل. وقالت العديد من النساء إن الغضب لا يتناسب مع الموقف، ولكن بمجرد أن يبدأ، يصبح من المستحيل إيقافه.
بدأت منظمات الصحة النفسية بعد الولادة بالتحدث بصراحة أكبر عن الغضب. فبالنسبة لكثير من النساء، يُعدّ الغضب الشديد علامة على وجود خلل ما. وتشير بعض الدراسات إلى أن ما يصل إلى نصف النساء اللواتي يعانين من اكتئاب ما بعد الولادة يُبلغن أيضاً عن شعورهن بغضب شديد، على الرغم من أن هذا العرض نادراً ما يُناقش.
فلماذا لا يتم الحديث عن هذا الجانب من الأمومة بشكل كافٍ؟
والخبر السار هو أننا بدأنا نفهم الأمر بشكل أفضل الآن.
إذن ما هو غضب الأم تحديداً؟
غضب الأم ليس مجرد انزعاج أو غضب بعد يوم طويل، بل هو أكثر من مجرد إحباط. من الناحية السريرية والنفسية، يُفهم غضب الأم على أنه استجابة للضغط النفسي، وليس مشكلة شخصية. اقرأ ذلك مرة أخرى. الأمر لا يتعلق بكِ.
غالباً ما تحدث هذه النوبات الحادة عندما يتعرض الجهاز العصبي لضغط نفسي لفترة طويلة دون راحة كافية. عندئذٍ، يدخل الجسم في حالة تأهب قصوى (الكر والفر) ويبقى فيها. في هذه الحالة، قد يصبح الغضب أسرع وسيلة للجسم للتخلص من الضغط المتراكم.
يشرح خبراء الصدمات النفسية والتوتر، بمن فيهم الطبيب غابور ماتي، أن الغضب غالباً ما يكون رد فعل دفاعي عن الحدود. يظهر الغضب عندما يتم تجاوز أمر مهم بالنسبة لك، أو تجاهله، أو تجاوز حدوده. ببساطة، الغضب إشارة إلى أن واحداً أو أكثر من الحدود يتم تجاوزها مراراً وتكراراً، وهو ما يُشعر الجهاز العصبي بالتهديد.
الأمهات أكثر عرضةً لهذا الأمر لأننا غالباً ما نُعلَّم أن نُقدّم الآخرين على أنفسنا ونتجاهل احتياجاتنا. وقد يكون من الصعب التوقف عن ذلك عندما يُقال لنا إن هذا ما يجعلنا أمهاتٍ صالحات.
لكن عندما يتم تجاهل الجهاز العصبي لفترة طويلة جدًا، فإنه سيجد دائمًا طريقة للتعبير عن نفسه.
كيف تعرف ما إذا كان هذا غضب أم (وليس مجرد إحباط)
استنادًا إلى الأبحاث وما تُبلغه الأمهات باستمرار، إليك بعض العلامات الشائعة:يبدو رد الفعل أكبر بكثير من الموقف نفسه. أنت تعلم أن السبب بسيط، لكن رد فعلك يبدو شديداً وجارفاً.
يبدو الأمر وكأنه يحدث قبل أن تتمكني من إيقافه. تصفه العديد من الأمهات بأنه سيطرة أجسادهن، مع فترة توقف قصيرة جدًا بين الشعور بالتحفيز ورد الفعل.
في تلك اللحظة، لا تشعر بأنك على طبيعتك . لا تتعرف على صوتك، أو نبرتك، أو كلماتك، خاصة إذا كنت ترى نفسك عادةً هادئًا أو صبورًا.
الشعور بالذنب بعد ذلك ثقيل ويستمر لفترة طويلة. فبدلاً من تجاوز الأمر، تعيدين التفكير في تلك اللحظة وتقلقين بشأن تأثيرها على أطفالك.
إذا حدث هذا بانتظام، فقد يكون ذلك علامة على أنك تحملت الكثير لفترة طويلة جدًا - وبدأ ذلك يظهر بهذه الطريقة.
لماذا يحدث غضب الأم
في أغلب الأحيان، لا تغضب الأمهات بسبب عدم امتنانهن أو نفاد صبرهن، بل بسبب الإرهاق الذهني والعاطفي و/أو الجسدي.
تُظهر الأبحاث والدراسات السريرية أن غضب الأم غالباً ما يتطور عندما يكون الجهاز العصبي تحت ضغط مستمر دون فترة راحة كافية.
تشمل العوامل المساهمة الشائعة ما يلي:
- الإرهاق المزمن (وخاصة قلة النوم)
- ضوضاء وتحفيز مستمر
- تحمل معظم العبء الذهني
- نقص الدعم العاطفي أو العملي
- كبت المشاعر
- النشأة بدون نماذج صحية للتنظيم أو الحدود
يُصعّب الجهاز العصبي المُرهَق التوقف والتأمل، فتصبح ردود أفعالك تلقائية. بدلاً من أن تسأل "ما المشكلة بي؟"، حاول أن تسأل "ماذا يحاول هذا أن يخبرني؟"
في كثير من الحالات، يشير غضب الأم إلى تجاوز الحدود أو تجاهل الاحتياجات.
لا يمكنك تهدئة الجهاز العصبي المنهك دون تغيير مقدار الضغط الذي يتعرض له.
الأمر لا يتعلق بعدم الغضب مطلقاً
لا يعني كونك والداً صالحاً أنك ستكون دائماً هادئاً ومسترخياً وصبوراً.
الغضب شعور إنساني طبيعي. والهدف ليس التخلص منه، بل التعبير عنه بطرق لا تؤذيك أو تؤذي الآخرين.
من منظور فسيولوجي، الغضب هو طاقة في الجسم. إذا لم تجد هذه الطاقة منفذاً، فإنها تتراكم - وتنفجر في النهاية.
يمكن للمنافذ الجسدية أن تساعد في تخفيف التوتر:
- المشي السريع أو الجري
- رفع الأثقال أو الكيك بوكسينغ
- يمسك الوسادة بإحكام
- الصراخ في الوسادة أو في سيارتك
- اللكم أو رمي وسادة
هذه ليست سلوكيات غير ناضجة. إنها تساعد الجسم على إكمال دورة الاستجابة للضغط النفسي.
كما أن المنافذ العاطفية تساعد أيضاً:
- تأمل
- التنفس البطيء أو التنفس المربع
- تدوين اليوميات
- التحدث إلى شخص تثق به
تتطلب اللحظات المختلفة أدوات مختلفة. في بعض الأيام يحتاج جسمك إلى الحركة، وفي أيام أخرى يحتاج إلى الهدوء.
الغضب ليس شيئاً يجب تجاهله، بل هو شيء يجب الإصغاء إليه.
Social Media
Search